Postingan ini adalah postingan pertama saya sebagai bloger. Jadi apabila masih terdapat kesalahan saya minta maaf kepada kalian semua.
Memiliki badan yang ideal merupakan keinginan dari setiap remaja. Dari wajah hingga tubuh yang sempurna adalah mimpi bagi semuanya.
Yang banyak menjadi kendala bagi para remaja adalah tinggi badan yang tidak sesuai dengan keinginannya." Tinggi? Kurasa itu hal yang sulit! ". Pasti diantara kita semua banyak yang berpendapat seperti itu. Sebenarnya meninggikan badan itu tidak sulit. Hanya membutuhkan ketekunan dan konsekuen dalam menjalaninya. Disini saya akan memberikan tips agar memiliki tinngi badan yang ideal sesuai keinginan kalian.
1. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium.
Kalsium adalah mineral penting yang paling banyak dibutuhkan oleh manusia. Kalsium bermanfaat untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi serta diperlukan dalam pembekuan darah, kontraksi otot, transmisi sinyal pada sel saraf. Kalsium dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Kalsium dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah serta dapat untuk mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskuler pada wanita post-menopause. Karena itulah memakan makanan yang tinggi kalsium dapat mempertinggi tubuh kita.
Makanan - makanan yang tinggi kalsium diantaranya :
- Susu 11. Kacang Kedelai 21. Ikan Sarden
- Keju 12. Kacang Almond 22. Udang
- Yogurt 13. Kacang Panjang 23. Kerang
- Susu Kedelai 14. Wortel 24. Ayam
- Sumsum tulang sapi 15. Jeruk 25. Tahu
- Bayam 16. Pisang 26. Tempe
- Lobak 17. Alpukat 27. Biskuit
- Kol 18. Kiwi 28. Telur
- Brokoli 19. Jeruk Nipis
- Kangkung 20. Ikan Salmon
Istirahat adalah bagian yang terpenting bagi tubuh kita. Dengan membiasakan tidur dibawah jam 9 pm. dapat memberikan waktu untuk tubuh kita beristirahat lebih lama dari kegiatan yang kita lakukan seharian.
3. Olahraga yang teratur.
Ini dia sihir yang paling penting. Kita harus berolahraga minimal 2 kali dalam 1 minggu. Olahraga adalah hal yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh kita. Dengan begitu kita dapat menurunkan berat badan kita sembari meninggikan tubuh kita. Suatu hal yang sangat menguntungkan bukan?.
Jenis - jenis olahrahga yang bisa anda lakukan di manapun :
- Bersepeda
- Lari
- Berenang
- Bermain Skiping
- Bermain Basket
- Voli
- Dan Menendang
Berikut ini beberapa dampak buruk dari kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur :
1. Menambah Berat Badan
Salah satu dampak buruk yang mungkin terjadi apabila mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur adalah naiknya berat badan anda secara drastis. Mengapa hal ini bisa terjadi? Perlu anda ingat, bahwa setiap makanan dan camilan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kandungan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk ke dalam tubuh, namun tidak ada aktivitas yang dilakukan, maka kalori tersebut tidak akan terbakar dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini, yang kemudian menjadi lemak, akan sangat mempengaruhi kondisi berat badan. Bisa dipastikan berat badan akan meningkat secara drastis apabila mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum tidur.
2. Diabetes
Diabetes merupakan penyakit lanjutan dari terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Apabila memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan sebelum tidur, maka bersiaplah dengan munculnya penyakit ini, yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang terjadi karena gaya hidup tidak sehat ini.
3. Serangan Jantung
Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan resiko dalam mengalami serangan jantung, disamping faktor-faktor lainnya.
Dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur, akan meningkatkan lemak dalam tubuh dan memungkinkan anda untuk mengalami serangan jantung.
Baiklah mungkin hanya ini yang bisa saya berikan pada kesempatan kali ini. Tips terbaik adalah kita harus menjalankannya secara balance. Baik itu dalam hal makan maupun olahraga. Apabila kalian serius dalam melaksanakannya semoga itu dapat berhasil dan cukup membantu untuk kalian semua. Biasakan hidup sehat karena tubuh kita adalah aset paling berharga, Sayangilah hidup kalian dengan menjaga serta merawatnya. Jika dalam postingan saya ini terdapat kesalahan saya minta maaf dan apabilah ada hal yang tidak berkenan saya mohon maf dari kalian. Saran kalian akan sangat membantu saya. Mohon tuliskan saran dari kalian semua jika terdapat kekurangan jangan hanya mengomentar.
Wassalammualaikum wr.wb
